Secreto ibérico a la plancha con pimientos
El secreto ibérico es una pieza fina y veteada que se hace en dos minutos sobre plancha muy caliente. Se sirve cortado en tiras con pimientos verdes de freír y patatas, uno de los platos más rápidos del mostrador.
- 25 min
- Fácil
- Todo el año
- 4 raciones
- 830 kcal · 39 g de proteína
¿Para cuántos?
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Cantidades para 4 raciones.
- Secreto ibérico800 g
Los pesos son orientativos: se ajustan al cortar.
- Pimientos verdes de freír400 g
- Patatas800 g
- Aceite de oliva para freír500 ml
- Sal en escamasal gusto
- Calorías830 kcal
- Proteínas39 g
- Grasas58 g
- de las cuales saturadas18 g
- Hidratos de carbono38 g
Valores orientativos por ración, calculados con tablas de composición de alimentos sobre los ingredientes en crudo. Son una estimación, no un análisis, y varían según la pieza y el cocinado.
Elaboración
- Saca el secreto de la nevera 20 o 30 minutos antes y sécalo con papel de cocina. No lo sales todavía.
- Pela y corta las patatas en bastones, sécalas bien y fríelas en abundante aceite a fuego medio entre 8 y 10 minutos, hasta que estén tiernas pero pálidas. Escúrrelas.
- Fríe los pimientos verdes enteros en ese mismo aceite, 3 o 4 minutos, hasta que se arruguen y se doren por zonas. Escúrrelos sobre papel y sálalos.
- Sube el fuego y vuelve a freír las patatas 2 o 3 minutos, hasta que queden doradas y crujientes. Escúrrelas y sálalas.
- Calienta la plancha hasta que esté muy fuerte, casi humeando, con apenas un hilo de aceite. Pon el secreto sin moverlo entre 2 y 3 minutos por cada cara, según el grosor.
- Comprueba que está hecho: debe quedar sonrosado por dentro y jugoso, 63 °C en el centro si usas termómetro. Pasado de tiempo se seca y se pone correoso.
- Pásalo a una tabla y déjalo reposar 3 minutos antes de cortarlo.
- Córtalo en tiras contra la fibra, sálalo con escamas y sírvelo con los pimientos y las patatas.
Importante: No llenes la sartén más de la mitad de aceite y no dejes que humee; si se prende, tapa con una tapadera y apaga el fuego, nunca con agua. Deja enfriar el aceite antes de retirarlo.
Pídenos el secreto entero y sin abrir: cuanto más gruesa sea la pieza, más margen tienes para que se dore por fuera sin pasarse por dentro.
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Plancha
Presa ibérica con chimichurri
La presa ibérica sale del cabecero del lomo y es la pieza más infiltrada del cerdo ibérico. Hecha a la plancha y servida sonrosada, con un chimichurri de perejil y ajo que corta la grasa, no necesita mucho más.
630 kcal · 39 g proteína · 52 g grasa · 2 g hidratos Alto en proteínas 25 min · 4 raciones Ver receta -
Sartén
Solomillo ibérico al Pedro Ximénez
El solomillo ibérico es la pieza más tierna del cerdo, magra y de cocción corta. Aquí se sella entero y se termina en una salsa de Pedro Ximénez con cebolla y pasas, dulce y densa, que se hace en la misma sartén.
490 kcal · 44 g proteína · 22 g grasa · 29 g hidratos Alto en proteínas 35 min · 4 raciones Ver receta -
Horno
Costillas de cerdo BBQ al horno
Costillas de cerdo hechas en horno bajo y tapadas durante casi todo el tiempo, para que la carne se ablande sin secarse. Al final se destapan y se glasean con salsa barbacoa, miel y pimentón hasta que la superficie brilla y carameliza.
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