Rabo de ternera estofado
El rabo de ternera es un guiso de paciencia: hueso, tendón y carne que necesitan horas para soltarse. El resultado es una salsa densa y brillante y una carne que se separa sola del hueso, mejor todavía si la comes al día siguiente.
- 3 h 30 min
- Media
- Otoño-invierno
- 4 raciones
- 660 kcal · 41 g de proteína
¿Para cuántos?
Ajusta los comensales y te decimos cuánto hay que pedir.
Cantidades para 4 raciones.
- Rabo de ternera o añojo1,5 kg
Los pesos son orientativos: se ajustan al cortar.
- Vino tinto750 ml
- Cebolla2 ud
- Puerro1 ud
- Zanahoria2 ud
- Tomate maduro2 ud
- Ajo4 dientes
- Harina2 cda
- Laurel2 ud
- Aceite de oliva virgen extra4 cda
- Sal y pimientaal gusto
- Calorías660 kcal
- Proteínas41 g
- Grasas43 g
- de las cuales saturadas14 g
- Hidratos de carbono27 g
Valores orientativos por ración, calculados con tablas de composición de alimentos sobre los ingredientes en crudo. Son una estimación, no un análisis, y varían según la pieza y el cocinado.
Elaboración
- Seca bien los trozos de rabo con papel de cocina, salpimiéntalos y enharínalos ligeramente. La humedad impide que cojan color.
- Dóralos por todas sus caras en una cazuela con aceite caliente, en dos tandas para no amontonarlos, entre 8 y 10 minutos en total. Resérvalos.
- Pocha en esa grasa la cebolla, el puerro, la zanahoria y los ajos picados, entre 12 y 15 minutos a fuego medio. Añade el tomate rallado y el laurel y cocina otros 5 minutos.
- Vierte el vino tinto, sube el fuego y deja que hierva de 5 a 8 minutos, hasta que pierda el olor a alcohol.
- Devuelve el rabo a la cazuela, cubre con agua o caldo y guisa tapado a fuego muy bajo entre 3 horas y 3 horas y media. Remueve de vez en cuando y añade líquido caliente si se queda corto.
- Comprueba el punto: está listo cuando la carne se separa sola del hueso al empujarla con una cuchara.
- Saca los trozos, tritura la salsa y pásala por un colador fino. Redúcela a fuego medio hasta que espese y brille.
- Junta de nuevo carne y salsa, calienta 5 minutos y deja reposar. Si puedes, guárdalo y cómetelo al día siguiente.
Dinos que te lo troceemos por las coyunturas, no a máquina: así cada pieza queda entera y el tuétano no se pierde en el guiso.
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Brasa
Parrillada argentina
Una parrillada al estilo argentino: embutidos, tira de asado y entraña hechos por orden sobre la misma brasa, con chimichurri y pan. Se come a medida que sale de la parrilla, empezando por el chorizo y terminando con la entraña.
1500 kcal · 78 g proteína · 108 g grasa · 55 g hidratos Alto en proteínas 1 h · 6 raciones Ver receta -
Horno
Picaña al horno en costra de sal
La picaña es la punta de la tapilla, con una capa de grasa que se deja entera y se coloca hacia arriba para que riegue la carne. Asada bajo una costra de sal gorda queda jugosa y con sabor concentrado, sin quedar salada.
790 kcal · 61 g proteína · 43 g grasa · 41 g hidratos Alto en proteínas 1 h · 4 raciones Ver receta -
Plancha
Secreto ibérico a la plancha con pimientos
El secreto ibérico es una pieza fina y veteada que se hace en dos minutos sobre plancha muy caliente. Se sirve cortado en tiras con pimientos verdes de freír y patatas, uno de los platos más rápidos del mostrador.
830 kcal · 39 g proteína · 58 g grasa · 38 g hidratos 25 min · 4 raciones Ver receta